كيفيه القضاء على الكرش

تحدث غالباً ترهلات البطن وظهورها نتيجة للإسراف في تناول الطعام، الذي يعمل على كبر حجم المعدة وزيادة سعة الأمعاء، مما يؤدي إلى ترهلات العضلات الأمامية للبطن.
ولنعلم جميعا أن الدهون تتراكم في منطقة البطن أولا، لأن الإكثار من تناول الطعام يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية داخل الجسم، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في بعض أجزاء الجسم وخاصة البطن.
كما تحدث الترهلات أيضاً نتيجة الإكثار من تناول المشروبات الغازية أثناء الأكل أو بعده، فكل هذا يضغط على عضلات البطن الأمامية مما يؤدي إلى ظهور البطن وترهلها.
ومن الأسباب التي تقف وراء هذه الترهلات، الخمول وقلة الحركة، فهما يعملان على ضعف عضلات البطن لقلة حركتها.
وللتخلص من تلك الترهلات:
* احرصي على ممارسة التمارين الرياضية التي تقوي عضلات البطن.
* قللي من شرب السوائل، وابتعدي عن شرب بعض المشروبات الغازية بعد الأكل.
* حاولي دائماً التقليل من تناول الأطعمة الدسمة والسكريات.
* حاولي دائماً أيضاً شفط عضلات البطن إلى الداخل أثناء المشي أو الجلوس، لأن الشفط يساعد في تقوية عضلات البطن وتماسكها.
* احذري كثرة النوم على المراتب الناعمة فهمي تعمل على تقوس الظهر وتضعف العضلات المقابلة وهي عضلات البطن.
* حاولي الابتعاد أيضاً عن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، لأنها تؤدي إلى تقوس الظهر وترخي عضلات البطن.